[...] po przebudzniu i po siłowni zeby potem zjesc właściwy posiłek potreningowy złozonych z ww złozonych i białka. Natomiast na noc liczą sie białka wolno wchłanialne aby były długo wchłaniane co zminimalizuje katabolizm mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast niej mozna zjesc białko jaja , przeniczne lub wiele [...]
Ja z tych mam krótkie doświadczenie z IGF. Znajomi lecą już długo i chwalą. Inj w trenowany mięsień razem z posiłkiem przed treningowym. Dawka ok 50-100mcg. Ja lecę tylko w DT, na masie śmiało ed. 3-4 tygodnie i chwilę odpocząć bo organizm się przyzwyczaja. Na początku możesz spodziewać się sraczki przy IGF. O innych nie potrafię napisać bo nie [...]
Ja z tych mam krótkie doświadczenie z IGF. Znajomi lecą już długo i chwalą. Inj w trenowany mięsień razem z posiłkiem przed treningowym. Dawka ok 50-100mcg. Ja lecę tylko w DT, na masie śmiało ed. 3-4 tygodnie i chwilę odpocząć bo organizm się przyzwyczaja. Na początku możesz spodziewać się sraczki przy IGF. O innych nie potrafię napisać bo nie [...]
1. Nie mierzę ciśnienia po treningu :) ostatnio w ogóle nie ćwiczę bo od martwego ciągu mnie plecy bolą :/ Ale niedługo wracam, bo 10 dni przerwy to za długo :) 2. Osoba otyła ? 70kg przy 179cm wzrostu :] 3. Masę ? 4kg w dwa tygodnie od kreatyny ale to w maju :) 4. Nie biorę sterydów :] Ale ostatnio jest lepiej : 21.x - 145/90 22.x - 145/84 23.x - [...]
[...] otworzyłem strzykawke delikatnie aby nie dotykac nic, odłamałem główke ampułki wczesniej pocierajac ja wacikiem i wodą utleniona pozniej załozyłem delikatnie igłe 0,9 dosc długo nabierałem ten 1ml :P ale poszlo wszystko pozniej puknołem kilka razy w strzykawke aby powietrze poszlo do góry załozyłem igłe 0,7 pusciłem powietrze az do kropelki [...]
[...] samym ciężarem jak w ostatniej serii zaniemożesz. Generalnie przy wszystkich seriach po 8 (oczywiście po dobrej rozgrzewce) będziesz mieć nadal bardzo dobre rezultaty tak długo jak będziesz robić z dobrą formą i do oporu, więc j/w raczej nie polecał bym wchodzenia na ciężar który wymusza tylko 6 ruchów od pierwszej serii na nim, bo zwyczajnie [...]
Tak, widzialem na oczy podrobke IP mam Ci napisac ile tych podrobek widzialem? Moglbys sobie je ladnie poustawiac i liczyc bardzo dlugo. A forum nie jest dobrym miejscem na dowiadywanie sie co jest podrobka a co nie jest, moze napisac Ci jeszcze gdzie mozesz dostac oryginal a gdzie podobke?
[...] leków. Z tego co zauważyłem to bardzo szybko przesusza mi się skóra na ramionach, szczególnie szybko w pracy gdzie mam dość suche powietrze. Już po chwili widać na ramionach białą wysuszoną skórę. Jedyne co to smaruję je kremem przed pracą Jeśli to tak długo trwa tzn, że jest to problem choroby skóry. Także nie internet a wizyta u dermatologa ;-)
Nie napisałeś za wiele o sobie, ani jak trenujesz ani jak długo. Bo jeśli to co rozpisałeś na górze to Twój trening o jest po prostu słaby. Jak już trenujesz to skup się na jakichś ogólnorozwojowych sportach, jak nie potrafisz wykonać poprawnie ćwiczeń to na razie nie bierz się za nie. Na suplementy jeszcze przyjdzie czas mimo iż kreatyna jest [...]
Na obecną chwilę nie widzę innego rozwiązania, jak wejście na zerowy bilans energetyczny, przez co najmniej dwa tygodnie lub dłużej, w zależności od tego, jak długo byłeś na głodówce. Poniżej masz link do dokładnego wzoru na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Policz i wklej tutaj całość: [...]
[...] ostatnio poważnie atakuje, powoli sobie wyrabiają fajne poszczególne dywizje. Przyjęli ostatnio Kharitonova, to Aleksa też by na pewno przyjęli. Myślę, że jednak coś z tą żółtaczką musi być na rzeczy, a Aleks zaprzecza żeby jeszcze coś ugrać, ale chyba już za długo mu się nie uda. Ale któż to może wiedzieć. Wielka szkoda tak czy inaczej.
[...] wysokości, w F skakać jak najwyżej, w G wprowadzić przytrzymania po 2-3 sekundy, a w H, za radą Shinjego, podnosić proste nogi Zastosuje się do rad a tak wgl to za nie długo, przyebiie w sufit z tym skakaniem Massabitt Biceps nie jest najważniejszy, 2/3 łapy to triceps. dla większości sezonowców, to niestety on stanowi ''COŚ'' I LOFF [...]
A po jakim czasie są widoczne efekty? W moim przypadku mam opadnięte pośladki, ćwiczę już dość długo, jednak dotykając ręką czuć dużo tłuszczyku i za chiny ludowe nie idzie się tego pozbyć, choć ograniczyłem jedzenie i nie jem byle czego. Robię przysiady, jeżdżę na rowerze, ale nadal tłuszczyk jest :/
Hej, gratulacje przemiany bo zrobiłeś mega robotę i podpisuje się pod tym co wyzej napisał winter , już trzeba zacząć budowac , twoja redukcja trwała bardzo bardzo długo i straciłeś sporo ciała i zrobileś dobrą rzecz z tą przerwą w lipcu jednak teraz całkiem trzeba odpuscić redukcje. Powoli dokłądaj kcal żeby nie przesadzić z nadwyżka więc [...]
Jaką kreatyna i rzeźba jeśli dopiero zaczynasz. Suplementy odstaw na parę miesięcy a rzeźbić nie masz co i długo jeszcze nie będziesz miał. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
prawda jest taka ze im mniej jemy kcal czy supli itp, tym jestesmy zdrowsi i dluzej pozyjemy, kulturystyczny styl zycia skraca je,mozna zyc dlugo i w zdrowiu jesdzac do 30 gram bialka, 100 wegli i do 1000kcal, popewnym czasie nawet nie schudniemy bo nasz metabolizm sie dostosuje , nie bez przyczyny jest fakt ze ludzie na glodowkach zwalczali raka [...]
poza tym na chemię najlepsza chemia :) laktoferynę można mieć bez recepty i generalnie o poprawie o niej cery mówi się mało więcej o innych jej właściwościach a jak ktoś napisał należy czekać na efekty długo koksuje się po to, by efekty były szybkie więc zapobieganie i leczenie sajdów też powinno na tym polegać
Igor101_[dziennik_metody_Oliviera_Lafaya]
